SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie polecacie

Czy chodziło Ci o: "jakie polecanie"?

  • nie kocham swoich pleców%-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście mi poradzili co mam zrobić z moimi plecami konkretnie jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem zazwyczaj 12 seri(3 ćwiczenia)na plecy razem z tricepsem. A ćwiczenia jakie wykonywalem to: 4 serie drążek szerokim nachwytem,4 serie podciągania końca sztangi w opadzie(na maszynie)i 4 x podciąganie sztangietki w opadzie (zamieniam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-04-11 18:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3+ Mass core-DAwkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] oraz mass core FA i mam pytanie co do dawkowania. Jestem osobą pracującą na 3 zmianny jak polecacie mi brać CM3 gdy treningi idąc na zmiane popoludniową robie rano a gdy ide na zmianne na rano i na nocną robią w godzinach 17 w tym że na nocną zmiane wstaje ok.15 . I mam jeszcze pytanie co do mass core jakie dawki polecacie przy wadze 68 kg ?.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2014-01-20 21:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić , co dołożyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Mierze 174cm wzrostu i waże około 65 kg trenuje już 8 miesiąc , nie widac narazie szczególnych efektów Niedługo bede miał przypływ gotówki a zamierzam zainwestowac w jakies odżywki , jakie byscie mi polecali i w jakich dawkach ? Mój plan treningowy : Poniedziałek : Ławka Prosta , Ławka skośna , Ławka skośna (dół), Prostowanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2005-03-13 22:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL WINSTROL + PROP

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 20-30mg ed PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1m jakie wino polecacie? Wiem że wino jest bolesne i się zastanawiam czy wytrzymam codziennie wbijać. odblok : 24h po ostatnim winie clom 24 tab 50mg ed osłony: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2012-10-25 10:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - temat który ciągle powraca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich. Temat który chce zacząć to masa... (oczywiście jak najwięcej i jak najszybciej, wiadomo). Wiem, że ten temat poruszany jest na każdym forum 150 razy. Czytałem dużo, dużo, dużo... w sumie to bardzo dużo. Jakie wyciągnąłem z tego wnioski? Dowiedziałem się że jest "150" różnych sposobów zbudowania masy mięśniowej. Coś co muszę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2013-02-26 09:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojemniki na jedzenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie pojemniki polecacie?? Mam kilka sztuk, a każdy z innej parafii.. Kiedyś w jednym dzienniku widziałem takie "dwukomorowe", ale nie mogłem nigdzie w sklepach znaleźć. Jak tak oglądam filmiki z przygotowywaniem posiłków, to napalam się na zestaw około 10 pojemników o pojemności 0,75-1l + 2szt. litrowych zakręcanych (mam jeden i przydaje się do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2014-03-30 00:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-01-15 22:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help ;P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z pewnych powodów nie moge brac krety ;/ jakie suple polecacie? mam dobra diete wiec gainerów nie potrzebuje a boje sie ze na zma tribulusy itp jestem za mlody(17 lat) mam rozwniez dobze dobrany trening ale odczuwam potrzebe suplementacji, co polecacie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-01-15 22:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 godzin przy komputerze, ale po jakichś 5-6 godzinach opuszek małego palca zaczyna mi sprawiać dyskomfort. Nie wspomnę już, że nie ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca, ponieważ jakiekolwiek obciążenie tej ręki sprawia ból w łokciu i w małym palcu. Dodatkowo: podczas mycia włosów momentalnie, gdy uniosę ręce w kierunku włosów zaczynam odczuwać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2019-05-25 13:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mała siłownia, co potrzebuje?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] konretnego sprzetu. Porblem polega na tym ze nie mam zbyt duzo miejsca. jedynie pomieszczenie o wymiarach 2m x 2,5m i wysokosci 2m. Moj budzet to ok 1000~ zł. Obciazenie jakie bym potrzebowal to ok. 100kg. Myslalem o ławeczce polaczonej ze stojakami (zeby zaoszczedzic miejsca), gryfie o dlugosci 1,8m lub 1,6, ławeczce skosnej do brzuszków, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-05-17 17:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ -- JAKIE SUPLEMENTY?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, co polecacie na duży przyrost siły i wytrzymalości. Ćwicze regularnie na siłowni od około 7 miesiecy wczesniej tez ale mniej regularnie. Dyscyplina w ktorych chcę osiągac dobre efekty to podciaganie na drązku, bieg na 1000km i pływanie. Jakie suple polecacie :) wiek: 17 waga: 80 wzrost: 186 suple: wczesniej bralem kreatynke i białko NIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-05-02 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl test deca

    Temat
    Doping

    [...] a więc tak planuje następujący cykl: 1-14 deca 200-250mge7d w zależności od producenta 1-16 test cypio squibb lab pon 1ml czw 1ml bede miał wieczorem dopiero, nie wiem jakie tam stężenie siedzi A wiec mam kilka pytań czy taki cykl jest git? I niestety deci squibba nie mam, rolon shree bedzie ok? Do tego oczywiście ari i bromergon lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2018-02-15 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] ( wystające pośladki i brzuch ) i przy tym wystającą szyję,góra klaty jest płaska i szyja wystaję w przód,wiecie może czy da się to skorygować ? jakimiś ćwiczeniami ? jakie mięśnie należy wzmacniać a jakie rozciągać ? czy mogę robić Martwy ciąg albo przysiady ze sztangą na barkach ? jakie ćwiczenia polecacie ? proszę o pomoc już nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2011-11-04 02:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana swojego życia - Potrzebna pomoc :(!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2015-04-05 12:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść w okresie redukcji??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pilke nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy nie mialem do czynienia z treningiem redukcyjnym dlatego prosze o odp na kilka pytan: jakie partie najlepiej polaczyc ze soba mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tyg. do tego dochodza treningi 3-4 razy w tyg w klubie. mama zamiar jesc posilki 5 razy dziennie. z tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2008-11-11 15:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Trening, motywacja - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry wieczór. Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsa bez sprzętu? Mam jedynie drążek do podciągania. Jeszcze dwa pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na wyrobienie sobie mięśni brzucha mając do dyspozycji tylko 'dom' i drążek, a drugie pytanko to czy muszę się odżywiać inaczej niż 'normalnie', aby efekty było widać? Jestem nastolatkiem, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-02-04 03:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test+Deca - 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] ze prawie wszystko spadlo(zostalo tylko 2kg). Lapka jest jeszcze miejsza niz przed poczatkiem cyklu. Za 2-3 tygodnie chce zaczac cykl na dece i tesciu. Nie wiem jeszcze jakiej firmy srodki bede bral, ale Test bedzie najprawdopodobniej mixem (cyp, enan, prop) Jakie dawki polecacie, czy taka rozpiska jest dobra? Deca 1-10 400mg week Test [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-12-01 19:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNIVERSAL CREATINE 500g - jakie białko ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Proszę o pomoc w doborze białka. Chce go połączyć z UNIVERSAL CREATINE monohydrat. Jakie białko polecacie? Najlepeij żeby była to jakaś mieszanka białek (serwatka). Co sądzicie o takich białkach: Pro Blastex Quattro Protein Five Pro Blend ? Coś innego polecacie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2012-01-12 18:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • przód barki + góra klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na górna czesc klatki oraz przednia czesc barkow...bo moj problem polega na tym ze wszystko jest elegancko tylko jezeli stane bokiem mam zapadnietę pod szyja tak nad klatka zaraz...nie wiem czy to kurza klatka sie nazywa czy nie...w kazdym badz razie pasowalo by to "wypchac" do przodu, co polecacie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2009-08-01 00:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochraniacze

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na którą zwraca się mniejszą uwagę przy kupnie niż np. na buty a przecież od nich w pewnej mierze zależy nasze zdrowie i komfort gry. Jakie ochraniacze polecacie? A jakie odradzacie? Na co zwracać uwagę przy kupnie i jak dopasować rozmiar? Wybrać wygodniejsze tylko na piszczel czy kosztem wygody wybrać takie, które zabezpieczają również [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2007-03-19 00:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)